koncept 2 Návod na obsluhu veslovacieho trenažéra

Koniec produktuview

So ŠTANDARDNÝMI NOHAMI

S VYSOKÝMI NOHAMI

DÔLEŽITÉ POUŽÍVANIE A BEZPEČNOSTNÉ POZNÁMKY

• Používanie tohto stroja s opotrebovanou alebo oslabenou časťou, ako je reťaz,
  ozubené kolesá, reťaz/otočný konektor, U-skrutka rukoväte alebo šoková šnúra, môže spôsobiť zranenie používateľa. Ak máte pochybnosti o stave ktorejkoľvek časti, Concept2 dôrazne odporúča, aby bola okamžite vymenená. Používajte iba originálne diely Concept2. Použitie iných dielov môže mať za následok zranenie alebo slabý výkon stroja.
• Stroj by sa mal používať na stabilnom, rovnom povrchu.
• Stroj NESMIE byť priskrutkovaný alebo trvalo pripevnený k podlahe. V opačnom prípade môže dôjsť k trvalému poškodeniu rámu.
• Udržujte deti, domáce zvieratá, prsty a oblečenie mimo dosahu koliesok sedadla. Valce sedadla môžu spôsobiť zranenie.
• Vykonajte správnu údržbu podľa popisu v časti Údržba tohto návodu.
• Potiahnite oboma rukami rovno dozadu. Neveslujte len jednou rukou. Zneužitie reťaze môže viesť k zraneniu.
• Nikdy neotáčajte reťaz ani neťahajte zo strany na stranu.
• Pred uvoľnením položte rukoväť na vodidlo reťaze alebo do hákov rukoväte. Nenechajte rukoväť vletieť do vedenia reťaze.
  
• VŽDY DÁVAJTE FRAMELOCK DO ZAMKNUTEJ POLOHY, KEĎ SÚ SEKCIE ZOTRVAČNÍKA A MONORAILU PRIPOJENÉ A PRED POHYBOM ROWERG. NEDODRŽANIE TAK MÔŽE SPÔSOBIŤ ZRANENIE, AK JE JEDNOTKA ZDVÍHANÁ ALEBO POHYBOVANÁ.
• Aby ste predišli možnému zraneniu, buďte opatrní pri pripájaní časti jednokoľajnice k časti zotrvačníka a pri ovládaní zámku rámu.
• NEPOSTAVUJTE RowErg na koniec, pretože by sa mohol prevrátiť.
  

ODPORÚČANÝ ROZVRH ÚDRŽBY

V PRAVIDELNÝCH INTERVALOCH
Firmvér je interný softvér, ktorý spúšťa váš Performance Monitor. Váš PM sa dodáva s predinštalovaným najnovším firmvérom, pravidelne sa však ponúkajú nové a vylepšené verzie. Ponúkame bezplatný softvér s názvom Concept2 Utility, ktorý uľahčuje aktualizáciu vášho PM najnovšou verziou firmvéru kedykoľvek. Viac informácií nájdete na stránke concept2.com/pm5firmware.

DENNE
Nerezový vrch jednokoľajnice po použití utrite handričkou alebo neabrazívnym čistiacim prostriedkom pre domácnosť. Nepoužívajte bieliace prostriedky, minerálne kyseliny ani hrubé abrazíva.

KAŽDÝCH 50 HODÍN POUŽÍVANIA (týždenne pre inštitucionálnych používateľov): Namažte reťaz lyžičkou čisteného minerálneho oleja, oleja 3-IN-ONE® alebo 20W motorového oleja. Naneste olej na papierovú utierku a utierajte papierovou utierkou po celej dĺžke reťaze. Prebytok utrite. V prípade potreby opakujte. Nečistite reťaz žiadnym druhom čističa alebo rozpúšťadla, napr. WD-40®.

POZOR! Bezpečnostnú úroveň stroja možno zachovať iba vtedy, ak sa pravidelne kontroluje, či nie je poškodený a opotrebovaný. Okamžite vymeňte chybné komponenty, aby ste zaistili bezpečnosť a výkon, alebo stroj až do opravy nepoužívajte.

KAŽDÝCH 250 HODÍN POUŽÍVANIA (Mesačne pre inštitucionálnych používateľov):

1. Skontrolujte reťaz, či nemá stuhnuté články. Ak nepomôže dôkladné premazanie, treba reťaz vymeniť.
2. Skontrolujte spojenie reťaze a rukoväte, či nie je opotrebované. Ak sa otvor predĺži alebo je U-skrutka opotrebovaná do polovice, vymeňte celé spojenie.
3. Ak sa rukoväť nevráti úplne do krytu ventilátora, utiahnite šokovú šnúru.
4. Skontrolujte dotiahnutie skrutiek vrátane tých, ktoré sa používajú na montáž.
5. Podľa potreby uvoľnite alebo utiahnite matice na kĺboch ​​ramena Monitor výkonu.
6. Baterkou skontrolujte, či vo vnútri zotrvačníka nie je prach. V prípade potreby povysávajte.

Úplné informácie o údržbe a pokyny nájdete na stránke concept2.com/service.

PRED PRVÝM RADOM

1. Poraďte sa so svojím lekárom. Uistite sa, že pre vás nie je nebezpečné vykonávať namáhavý cvičebný program.
2. Opatrne znovaview informácie o technike veslovania. Nesprávna technika, ako je extrémne ležanie alebo skákanie zo sedadla, môže viesť k zraneniu.

SPRÁVNA RIADIACA TECHNIKA

Veslovací zdvih možno rozdeliť na dve časti: pohon a zotavenie.
Pohon je v pracovnej časti zdvihov; zotavenie je zvyšok, ktorý vás pripraví na ďalšiu jazdu. Pohyby tela pri obnove sú v podstate opačným smerom ako pohon. Zmiešajte tieto pohyby do plynulého kontinua, aby ste vytvorili veslovací ťah.

Komu view video demonštrujúce správnu techniku ​​veslovania, navštívte concept2.com/technique.

ÚLOVOK

• Paže sú rovné; hlava je neutrálna; plecia sú vyrovnané a nie sú zhrbené.
• Horná časť tela je predklonená od bokov, plecia sú pred bokmi.
• Holene sú vertikálne alebo tak blízko k vertikálnej, ako je to pre vás pohodlné. Holene by sa nemali pohybovať viac ako kolmo.
• Podľa potreby sa môžu podpätky zdvihnúť.
  

DRIVE

• Začnite jazdu stlačením nôh, potom otočte chrbát do zvislej polohy a až potom konečne pridajte ťah za ruku.
• Ruky sa pohybujú v priamom smere k a zo zotrvačníka
• Ramená zostávajú nízke a uvoľnené.
  

KONIEC

• Horná časť tela je mierne opretá dozadu, s dostatočnou podporou jadrových svalov.
• Nohy sú predĺžené a rukoväť je držaná ľahko pod rebrami.
• Ramená by mali byť nízke a zápästia by mali byť uvoľnené. Zápästia by mali byť ploché.
  

OBNOVENIE

• Natiahnite ruky, kým sa nenarovnajú, než sa nakloníte z bokov k zotrvačníku.
• Keď si ruky vyčistia kolená, nechajte ich kolená pokrčiť a sedadlo postupne posúvajte na jednokolejke dopredu.
• Pri ďalšom údere sa vráťte do polohy úlovku s uvoľnenými ramenami a zvislými stehnami.
  

ZAČÍNAME

1. Ako nastaviť.
   • Nastaviť damper medzi 3 a 5 pre najlepší aeróbny tréning.
   • Zamerajte sa na rýchlosť zdvihu medzi 24 a 30 ot / min (údery za minútu).
   • Prvý deň veslovajte maximálne 5-10 minút, aby sa vaše telo prispôsobilo novému cvičeniu.
   • Zamerajte sa na dobrú techniku. Navštívte concept2.com/technique.
2. Počas prvých dvoch týždňov postupne zvyšujte čas a intenzitu.
   • Pred intenzívnejším veslovaním sa nezabudnite zahriať.
   • Zvýšte intenzitu silnejším potiahnutím. Čím rýchlejšie sa zotrvačník roztočí, tým väčší odpor pocítite.
   • Neveslujte na plný výkon, kým si nebudete zvykať na techniku ​​a nebudete veslovať aspoň týždeň.
   • Ako pri každej fyzickej aktivite, ak príliš rýchlo zvyšujete objem a intenzitu, nedokážete sa správne zahriať alebo používate zlú techniku, zvyšujete riziko zranenia.
3. Zaznamenajte svoj pokrok.
   • Udržujte si motiváciu sledovaním svojho pokroku.
   • Prihláste sa do nášho bezplatného online denníka, kde si môžete zaznamenať všetky svoje tréningy a zapojiť sa do mnohých výziev ponúkaných počas roka. Navštívte concept2.com/logbook.
   • Vyskúšajte našu bezplatnú aplikáciu ErgData pre ďalšie údaje o tréningu a jednoduché nahrávanie výsledkov do online denníka.

DAMPNAPROSTO NASTAVENIA NA ROZVODOVKE

damper nastavenie je ako radenie bicykla. Ovplyvňuje pocit veslovania, ale priamo neovplyvňuje odpor. S trochou experimentovania zistíte, že dampalebo nastavenie, ktoré vám poskytne najlepšie cvičenie a výsledky. Odporúčame inzerátampnastavenie 3-5 pre najlepší aeróbny tréning. Toto je prostredie, ktoré najviac pripomína elegantnú rýchlu loď na vode. Vyššie nastavenia vyzerajú skôr ako väčšia, pomalšia loď. Veslovanie s damppríliš vysoké nastavenie môže poškodiť váš tréningový program, pretože môže znížiť váš výkon a zvýšiť riziko zranenia.

ZÁRUKA

Concept2 RowErgs sú podporované obmedzenou 2- a 5-ročnou zárukou. Úplné informácie o záruke v USA a Kanade nájdete na stránke concept2.com/warranty.

Úplné informácie o záruke mimo USA a Kanady získate u autorizovaného predajcu Concept2 Preferred Reseller na vašom území. Zoznam autorizovaných predajcov Concept2 Preferred Resellers nájdete na concept2.com/international. Ak nenájdete preferovaného predajcu v e-maile pre vašu oblasť c2global@concept2.com.

Dokumenty / zdroje

	koncept 2 Veslovací trenažér Veslársky trenažér [pdfPoužívateľská príručka Veslovací trenažér Rowerg, Veslovací trenažér, Veslovací trenažér
	concept 2 Veslovací trenažér RowErg [pdfNávod na obsluhu Veslovací trenažér RowErg, Veslovací trenažér, Veslovací trenažér
	concept 2 Veslovací trenažér RowErg [pdf] Používateľská príručka Veslovací trenažér RowErg, Veslovací trenažér, Veslovací trenažér RowErg, Veslovací trenažér, RowErg

Referencie

• Používateľská príručka